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鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥

来源:澳门永利ios—澳门永利app下载2019-02-02 16:50:55编辑:瑶瑶酱

【导读】:橙子是生活中常见的水果,秋冬季节更是橙子大量上市的禁忌,而且橙子对于减肥是十分有帮助的,那么鲜榨的橙汁可不可以减肥呢?橙子减肥应该怎么吃?下面就来一起看看。

鲜榨橙汁可以减肥吗

鲜榨橙汁的减肥效果并不好。

减肥期间很多人都喜欢喝果汁,尤其是鲜榨果汁,很多水果确实具有减肥的作用,但是在榨成汁之后减肥的效果反而大打折扣,所以想要啊喝鲜榨橙汁减肥不如直接吃新鲜的橙子。鲜榨果汁中含有浓缩的大量糖分,这些糖分会使糖尿病患者的血糖迅速升高,不利于血糖控制;饮用过多还可能发生高渗性昏迷,严重危害身体健康。对于想减肥者,果汁中的这些浓缩糖分,意味着额外的热量;同时,许多体重超重及肥胖者都有胰岛素抵抗,饮用含高糖的果汁,会加重胰腺的负担,促使胰腺分泌更多的胰岛素,而体内过多的胰岛素促使更多的脂肪合成,形成中心型肥胖。

鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥

除此以外橙子榨汁之后其中的纤维素也流失了很多,所以也是不利于减肥的,甚至还有可能会造成营养过剩。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量。而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用,由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。

橙子怎么吃减肥

橙子直接吃或者是做成水果沙拉减肥效果是最好的。

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橙子的热量很低,并且含有充足的水分和纤维素,这些都是有利于减肥的,而直接吃可以最大程度的降低热量的摄入。因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。橙子中除了维生素含量高以外,钙,磷,铁,柠檬酸,橙皮甙,胡萝卜素,果胶等成分含量也不少,更重要的是,橙子属于多纤维低卡水果,含有天然糖分,食用时不用担心发胖的问题,而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒,从而起到减肥功效。

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但是想要通过吃橙子减肥也要控制好平时其他食物的热量摄入,只有降低每天总的热量才可以起到好的减肥效果。橙子是可以帮助减肥的,因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。主要是因为它的膳食纤维很高,热量又比较低,膳食纤维的话能够加强肠道的蠕动,这样的话就能够排出我们肠道中多余的脂肪,如果热量很低的话。就能够防止一些热量的堆积,它能够消除我们体内的一些多余的物质,而且比较多的糖分能够代替我们平常所吃的米饭,所以能够达到一定的减肥效果。

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